人生是一次旅行，生命是一個(gè)過(guò)程。人的衰老乃是生命的自然規(guī)律，是誰(shuí)也無(wú)法阻止和改變的現(xiàn)象。但是，以良好的生活習(xí)慣，予以延緩衰老，還是可以做到的。事在人為，改變狀態(tài)，全靠您的意志與信念。愛因斯坦說(shuō)：“由百折不撓的信念所支持的人的意志，比那些似乎是無(wú)敵的物質(zhì)力量具有更大的威力?！比藗兌紩?huì)有這方面的體驗(yàn)。
　　 生活習(xí)慣好，真的可以延緩衰老嗎？近日，我翻閱報(bào)紙剪貼，看到2013年4月20日的《海峽都市報(bào)》刊登了一則信息如是說(shuō)：“醫(yī)學(xué)專家18日在比利時(shí)布魯塞爾召開的歐盟老年衰弱綜合征會(huì)議上說(shuō)，吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、飲食不合理、生活不規(guī)律等不良生活習(xí)慣與罹患老年衰弱綜合征密切相關(guān)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣可延緩衰老。英國(guó)劍橋大學(xué)老年臨床醫(yī)學(xué)教授凱哈馬在大會(huì)主旨報(bào)告中說(shuō)，如果能從年輕時(shí)就堅(jiān)持不吸煙、不酗酒、多鍛煉、多吃水果和蔬菜，各項(xiàng)生理指標(biāo)相當(dāng)于年輕14歲。哈馬表示，長(zhǎng)年吸煙相當(dāng)于衰老7歲。老年衰弱綜合征是，隨著年齡增加，生理、心理機(jī)能衰退，并受環(huán)境、社會(huì)等因素作用，老年人通常出現(xiàn)智力衰退、營(yíng)養(yǎng)不良、生活不能自理等癥狀?！边@說(shuō)明，人衰老得快與慢，與生活習(xí)慣休戚相關(guān)。人們都想著自己不要那么快老去，設(shè)法延年益壽，求仙術(shù)尋偏方保護(hù)，但終究不起多大作用。事實(shí)證明，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才有可能保持身強(qiáng)體壯，養(yǎng)生祛病，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
　　 延緩衰老，首要的還是在于保持身體健康，而要健康，必須養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。人的氣質(zhì)是生來(lái)的，習(xí)慣則是在降生后慢慢養(yǎng)成的。有的壞習(xí)慣可以計(jì)劃調(diào)整過(guò)來(lái)，好的習(xí)慣可以通過(guò)計(jì)劃加以系統(tǒng)化。習(xí)慣是頑固的，關(guān)鍵看你怎樣計(jì)劃人生。蘇聯(lián)的奧斯特洛夫斯基說(shuō)：“要是人不能改掉壞習(xí)慣，那他就毫無(wú)價(jià)值。”美國(guó)的詹姆斯說(shuō)：“好的習(xí)慣愈多，生活愈容易，抵抗引誘的力量也愈強(qiáng)。”養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才能預(yù)防和減少疾病，身體健康，延年益壽。
　　 健康不是老天的恩賜，也不能靠醫(yī)療的保護(hù)，最主要的是靠自己，健康就在您手中。保持健康的要訣：有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，有寬廣的心理容量，有敏捷的思維，人際關(guān)系和諧，個(gè)性不斷完善，學(xué)習(xí)能力不間斷。健康有四大基石：合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心里平衡。健康的標(biāo)準(zhǔn)：身體好，心情好，適應(yīng)能力強(qiáng)。這些常識(shí)應(yīng)該是老生常談，耳熟能詳，但是將其注如思維、引入生活，照章去做，變成現(xiàn)實(shí)，還是不容易的。
　　 從理論常識(shí)上說(shuō)健康講保健，誰(shuí)都會(huì)侃侃而談，但并不是誰(shuí)都會(huì)注重結(jié)合自身總結(jié)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找找健康方面的問題，認(rèn)真加以對(duì)待。
　　 為拋磚引玉，我老朽就談點(diǎn)體會(huì)吧！雖只是年近九旬，離百歲還差一輪，并不算老，但憑體無(wú)三高、身子骨尚好、腦袋瓜兒還靈，有些精氣神這一點(diǎn)，還是可以與同輩們比一比、說(shuō)道說(shuō)道，展示一下健康心得的！
　　 從生活習(xí)慣上講，我自小就養(yǎng)成按時(shí)睡早時(shí)起，從不睡懶覺，從戎后即使熬夜加班，次日照常上班；一日三餐不挑食，不暴飲，遠(yuǎn)離煙草，從不酗酒；勤快認(rèn)真辦事，絕不懶懶散散，講究工作效率；興趣愛好廣泛，尤喜文娛體育，常運(yùn)動(dòng)勤鍛煉，從上世紀(jì)50年代開始嗜好打乒乓球，堅(jiān)持67年不間斷，如今一兩天打一次，每次將近兩小時(shí)，并不覺得累，微微出些汗，四肢靈活，反應(yīng)敏捷，視力猶如年輕人，我常對(duì)比我年輕得多的乒友說(shuō)：堅(jiān)持打球吧，起碼可延緩衰老一二十年；心態(tài)平和，知足常樂，自我安慰，除卻煩惱。
　　 勤于動(dòng)手動(dòng)腦，思維不息，喜歡文學(xué)寫作，在職撰寫材料為履行使命，退休后寫作為的是文化養(yǎng)老，發(fā)揮余熱，張揚(yáng)能量，興趣使然，筆耕不輟，至今發(fā)表近800篇文稿，出版5部文集，達(dá)222萬(wàn)余字，還在延續(xù)。人們常說(shuō)，要忘卻年齡，而我是常常懷疑年齡不認(rèn)為有多么老，怎么還能這么活躍？沒有老態(tài)龍鐘，仍有精氣神，步行快捷，話語(yǔ)洪亮。之所以能有如此狀態(tài)，我想應(yīng)該是和良好的生活習(xí)慣有關(guān)。英國(guó)的培根說(shuō)：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量。它可以主宰人生。因此，人自幼就應(yīng)通過(guò)完美的教育，去建立一種好的習(xí)慣?！睂?duì)于習(xí)慣的魅力，好習(xí)慣對(duì)人生的重要，我是堅(jiān)信不疑的，并要堅(jiān)守和延續(xù)終身！