最近我發(fā)現(xiàn)，好多人早餐會吃漢堡配可樂，也有人會選擇粥和饅頭。這幾種早餐可太不一樣啦。
　　 漢堡是西式快餐，做的時候常常要油炸。一油炸，漢堡的面餅和肉餅就吸了好多油，熱量變得超高。要是總把漢堡當(dāng)早餐，身體里就會堆好多脂肪，人慢慢就變胖了。胖了以后，就可能會得高血脂、高血壓這些心血管毛病。因為血里脂肪多了，血管壁就會變厚、變硬，血也流得不通暢，心臟就得更使勁地泵血，這樣就得心血管病的風(fēng)險就大大增加了。
　　 再說說可樂，它是碳酸飲料，看著喝起來挺爽，其實對健康不太好。可樂里有好多糖，糖一進(jìn)身體，血里的糖就會很快升高。身體為了讓血糖降下來，就會分泌很多胰島素。時間長了，身體里的細(xì)胞對胰島素就不那么敏感了，這就是胰島素抵抗。有了胰島素抵抗，血糖就不好調(diào)節(jié)了，得糖尿病的可能性就變大了。而且可樂里還有磷酸，磷酸會和身體里的鈣結(jié)合，變成磷酸鈣，這樣身體就不能好好吸收鈣了。小朋友們正長身體呢，鈣不夠，骨頭就長不好，會變得很脆弱，還可能得佝僂病，影響身體發(fā)育。
　　 咱們傳統(tǒng)的中式早餐就不一樣啦，主要是谷物，像小麥，一直都是北方人愛吃的主食。谷物里有很多碳水化合物，能給我們早上滿滿的能量，讓我們精神飽滿地開始一天的生活。中式早餐還有很多別的搭配，比如雞蛋。雞蛋可有營養(yǎng)啦，有好多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有各種各樣的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)能幫我們把身體里受傷的地方修好，讓我們長得更強壯。每天早上吃個雞蛋，能補充蛋白質(zhì)，讓我們的肌肉更有力氣，維生素和礦物質(zhì)還能讓身體里的各種活動順利進(jìn)行。還有牛奶，也是中式早餐里常見的。牛奶里有很多鈣和蛋白質(zhì)。鈣能讓我們的骨頭長得又粗又硬，以后就不容易得骨質(zhì)疏松。蛋白質(zhì)能讓身體里的器官都好好工作，還能讓我們不容易生病，能更好地抵抗病菌。
　　 把漢堡可樂和中式早餐比一比，就能看出差別很大。中式早餐營養(yǎng)又均衡又全面，既能給我們能量，又能讓我們身體棒棒的。漢堡可樂雖然吃起來味道不錯，可對健康壞處太多了。它沒有足夠的營養(yǎng)，還會讓我們長胖，得好多病。所以呀，我們選早餐的時候，是不是應(yīng)該多吃中式早餐，少吃漢堡可樂呢？畢竟，只有吃得健康，我們才能開開心心地度過每一天呀。
　　 作者：安慶綠地實驗學(xué)校307班，2016年8月出生
　　
　　
　　

【編者按】這篇文章主題明確且有深度，圍繞“早餐之選”，對比漢堡可樂與中式早餐在營養(yǎng)成分和健康影響等方面差異，凸顯不同選擇利弊，使讀者深知早餐選擇重要性。其論據(jù)充分詳實，剖析漢堡可樂危害與中式早餐益處均有具體生理機制等支撐。結(jié)構(gòu)條理清晰，先述人們早餐選擇現(xiàn)象，再分述兩者利弊，最后對比總結(jié)并呼吁選健康早餐，層次分明、過渡自然，對比鮮明強化觀點，從食材與健康長遠(yuǎn)影響對照，助讀者接受結(jié)論。語言通俗易懂，解釋醫(yī)學(xué)、生物學(xué)概念清晰，還生動形象，如描述危害與益處的表述直觀且增強可讀性，整體是能有效傳達(dá)早餐與健康關(guān)系、引導(dǎo)樹立正確觀念的優(yōu)秀健康飲食科普文章?！揪庉嫞阂晃莫毿恪?/div>