【山水】讀書與睡覺（家園·散文）
游戲積分：0
防御：
我喜歡讀書，其他人不盡然。
可能更多的人，對(duì)于讀書是厭倦的，是排斥的，是無可奈何的，或者是避而遠(yuǎn)之的。有人說，“我一拿起書，就想睡覺?！?br />
書上的文字，比瞌睡蟲還管用，這樣的人，怎么能讓他喜歡讀書呢？
我曾經(jīng)看過一個(gè)資料，說中國人的閱讀量每年只有一至兩本。如果照此推論，中國人應(yīng)該是極端愚笨的，沒有發(fā)展前途的。相比起年均讀書四五十本的猶太人，差距太大，有被地球淘汰的可能。
于是，又有人生拉硬扯說中國人讀電子書，讀教科書，讀業(yè)務(wù)書，讀各種考試培訓(xùn)的書，再其次看手機(jī)推送的信息，也算是一種閱讀。閱讀量比猶太人少不了多少。
看手機(jī)，算不算讀書，我不知道。可能也算吧，至少拿著手機(jī)，看看那些新聞，在信息接收上，沒有錯(cuò)。在知識(shí)積累上，也能有所幫助。但看手機(jī)，影響睡覺。
我們這些從事高鐵工務(wù)設(shè)備維修的人，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，經(jīng)常上夜班。下班以后，一般也就是四點(diǎn)左右。干了一夜，最稀罕的是一碗熱騰騰的面條，吃了面條，慢慢上床。這個(gè)時(shí)候，最應(yīng)該睡覺，但又一時(shí)沒有睡意，于是看看手機(jī)，瀏覽新聞，那些年輕人則打游戲。
抱著手機(jī)，困意就變成了稀罕物。
看頭條，看微博，看微信。點(diǎn)擊，點(diǎn)擊，轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換。有手機(jī)，就沒有睡眠。一直到渾身都酸軟無力，才放下手機(jī)，慢慢入睡。入睡的時(shí)間，大致就到六七點(diǎn)了。這一覺能睡到下午一兩點(diǎn)，也就六七個(gè)小時(shí)。
食堂關(guān)門了，肚子雖然餓，也不想起床，抱著手機(jī)，繼續(xù)瀏覽或者打游戲。整個(gè)人的狀態(tài)，只有一個(gè)字，“軟”，覺得身上的骨頭都變成了棉花。還想睡覺，但又睡不著。
時(shí)間慢慢消磨，到下午吃飯的點(diǎn)，必須起床了。套上衣服，穿著拖鞋，還舍不得放下手機(jī)，懶散地到食堂去吃飯。吃了飯，感覺身上有些力氣了，想到晚上還有作業(yè)，繼續(xù)回到床上去，睡覺。
想睡，睡不著。這是最折磨人的事。
為了睡覺，我都快熬成“神經(jīng)質(zhì)”了。想出的解決的辦法，始終不理想。
我是這樣，車間里那些年輕小伙子也是這樣。持續(xù)這樣的生活，將是非常危險(xiǎn)的，我們的身體會(huì)熬成一堆廢柴。
段里也意識(shí)到這種危險(xiǎn)，反復(fù)開展一些健康知識(shí)的宣傳，教大家怎么去“生活”?；蛘唛_展一些有益的活動(dòng)，引導(dǎo)職工有規(guī)律地生活。辦法很好，想法很好，實(shí)行起來卻很難。
因?yàn)殚L期上夜班，再加上生活不規(guī)律，年紀(jì)輕輕就弄垮身體的事例也有好幾個(gè)。聽到這些案例，不少職工覺得非常震驚，也能意識(shí)到“工作必須有一個(gè)好身體的道理”。
道理大家都懂，真正到自己的實(shí)際情況，卻又是千難萬難的。躺在床上，肚子鼓鼓脹，閉上眼，強(qiáng)迫自己睡，睡不著，也是一種煎熬。有了痛苦，有了煎熬，再通俗易懂的道理，也可以放棄不管。
生活依然在原來的“惡性循環(huán)”中繼續(xù)。
我也冥思苦想著對(duì)策。我的年齡比其他人更大，上夜班，睡不著覺的傷害更大。經(jīng)過一段時(shí)間的思索，我制定了一個(gè)比較好的生活習(xí)慣規(guī)律表。
我決定先戒掉吃一大碗面條的習(xí)慣。買一點(diǎn)簡單的零食放在宿舍，下班回去隨便吃幾口，立即上床。
手機(jī)怎么辦？放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，絕不能放在床邊，伸手可拿。然后在床頭放一本書。睡前讀一段書，讓書蟲變瞌睡蟲。
即使是自稱“喜歡”看書的我，在“書蟲”的作用下，也很快能找到困意。四點(diǎn)鐘上床，四點(diǎn)半入睡，一覺到十點(diǎn)半左右。六個(gè)小時(shí)的睡眠，對(duì)于正常人來說，還不夠。
這時(shí)候也得起了，洗漱，喝點(diǎn)水，吃一點(diǎn)東西，再看一會(huì)書。這時(shí)看書就不那么困了。
十二點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)去食堂吃飯。
吃完飯，不能立即回去睡覺。在工區(qū)院內(nèi)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看種的菜，栽的花。大約一點(diǎn)左右，回宿舍繼續(xù)睡。這一覺能到三四點(diǎn)，基本上就達(dá)到一個(gè)正常人的睡眠需要了。
三四點(diǎn)一定要起床，不能在床上看手機(jī)。起床，離開房間，到院子里去打打球，跑一會(huì)步，種種菜等等，隨便干點(diǎn)什么都行。此時(shí)的關(guān)鍵點(diǎn)，也是不能觸碰手機(jī)。運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就去看書。
然后吃晚飯。吃完飯，可以看看手機(jī)。然后躺在床上，即使閉目養(yǎng)神也躺一會(huì)，到九點(diǎn)鐘，起床去開班前會(huì)。
時(shí)間雖然零碎，也還真實(shí)可靠。在我的生活習(xí)慣規(guī)律表中，讀書是一個(gè)關(guān)鍵，遠(yuǎn)離手機(jī)是另一個(gè)關(guān)鍵。讀書在臨睡之前，發(fā)揮了催眠的作用，其次是睡醒以后發(fā)揮了消磨時(shí)間，充實(shí)自己的作用。
這兩個(gè)作用，第二個(gè)是合適的。而第一個(gè)，我不敢大聲說，我害怕我的“老師”們聽說我把讀書用在催眠之上，會(huì)跟我拼命。
我的這一套，對(duì)于我是比較實(shí)用的。對(duì)于別人，不知道有沒有用。可能，也不會(huì)有人嘗試我的方法。
為了推廣我的辦法，讓更多人受益，今年車間開職工大會(huì)，我將在會(huì)上提出我的辦法，并且建議寫入管理制度，并明確責(zé)任人。
唉，為了睡好覺，居然把讀書都“生拉硬扯”進(jìn)來，我這也算是辱沒斯文了，慚愧。
更多的人，對(duì)于讀書是厭倦的，是排斥的，是無可奈何的，或者是避而遠(yuǎn)之的。有人說，“我一拿起書，就想睡覺。”
書上的文字，比瞌睡蟲還管用。對(duì)這樣的人，怎么能讓他喜歡讀書呢？
有人讀手機(jī)上的電子書，教室里讀教科書，工作中讀業(yè)務(wù)書，讀各種考試培訓(xùn)的書?；钤谶@個(gè)世界，不喜歡讀書，也得讀。
看手機(jī)，算不算讀書，我不知道?？赡芤菜惆桑辽倌弥謾C(jī)，看看那些新聞，看看別人的意見，也算一種閱讀。這種“讀”，只是淺閱讀，不是我們通常意義上講的讀書。但看手機(jī)，影響睡覺。
我們這些從事高鐵工務(wù)設(shè)備維修的人，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，經(jīng)常上夜班。每天晚上要干到四點(diǎn)左右，才能下班。干了一夜活，最稀罕的是一碗熱騰騰的面條，吃了面條，慢慢上床睡覺。這個(gè)時(shí)候，最應(yīng)該睡覺，但又一時(shí)沒有睡意。于是看看手機(jī)，瀏覽新聞，那些年輕人則會(huì)打游戲。
抱著手機(jī)，困意就變成了稀罕物。人清醒得很，睡不著。
看頭條，看微博，看微信。點(diǎn)擊，點(diǎn)擊，轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換?？粗謾C(jī)，就沒有睡眠。一直到渾身都酸軟無力，才放下手機(jī)，慢慢入睡。入睡的時(shí)間，大致就到六七點(diǎn)了。這一覺能睡到下午一兩點(diǎn)，也就六七個(gè)小時(shí)。
錯(cuò)過中午開飯時(shí)間，肚子雖然餓，也不想起床。抱著手機(jī)，繼續(xù)瀏覽或者打游戲。整個(gè)人的狀態(tài)，只有一個(gè)字，“軟”。疲倦得身體里的骨頭都變成了棉花，承受不了什么重物。腦子里還想睡覺，但又睡不著。
時(shí)間慢慢消磨，到下午吃飯的點(diǎn)，必須起床了。套上衣服，穿著拖鞋，還舍不得放下手機(jī)，懶散地到食堂去吃飯。吃了飯，感覺身上有些力氣了。想到晚上還要繼續(xù)干活，仍舊回到床上去，睡覺。
想睡，睡不著。這是最折磨人的事。睡了，又睡不好，也是痛苦的事。
為了睡覺，有些人都快熬成“神經(jīng)病”了。在車間的會(huì)上，大家探討過很多辦法，效果始終不理想。
我是這樣，車間里那些年輕小伙子也是這樣。持續(xù)這樣的生活，將是非常危險(xiǎn)的。不用幾年，我們的身體會(huì)熬成一堆廢柴。
單位里也意識(shí)到這種危險(xiǎn)，反復(fù)開展一些健康知識(shí)的宣傳，教大家怎么去“生活”?；蛘唛_展一些有益的活動(dòng)，引導(dǎo)職工有規(guī)律地生活。辦法很好，想法很好，實(shí)行起來卻很難。
因?yàn)殚L期上夜班，再加上生活不規(guī)律，年紀(jì)輕輕就弄垮身體的事例也有好幾個(gè)。聽到這些案例，不少職工覺得非常震驚，也能意識(shí)到“干好工作必須要有一個(gè)好身體”的道理。
道理大家都懂，真正到自己的實(shí)際情況，卻又是千難萬難的。躺在床上，肚子鼓鼓脹，閉上眼，強(qiáng)迫自己睡，睡不著，那種感受也是煎熬，是痛苦。有了痛苦，有了煎熬，再通俗易懂的道理，也可以放棄不管。
生活依然在原來的“惡性循環(huán)”中繼續(xù)。
我也冥思苦想著對(duì)策。我的年齡比其他人更大，上夜班，睡不著覺的傷害更嚴(yán)重。經(jīng)過一段時(shí)間的思索，我制定了一個(gè)比較好的生活習(xí)慣規(guī)律表。
我決定先戒掉下班后吃一大碗面條的習(xí)慣。買一點(diǎn)簡單的零食放在宿舍，下班回去隨便吃幾口，立即上床。
手機(jī)怎么辦？放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，絕不能放在床邊，伸手可拿。然后在床頭放一本書。睡前讀一段書，讓書蟲變瞌睡蟲。
即使是自稱“喜歡”看書的我，在“書蟲”的作用下，也很快能找到困意。四點(diǎn)鐘上床，四點(diǎn)半入睡，一直睡到十點(diǎn)半左右。六個(gè)小時(shí)的睡眠，對(duì)于正常人來說，還不夠，但質(zhì)量基本得到保障。
這時(shí)候也得起了，洗漱，喝點(diǎn)水，吃一點(diǎn)東西，再看一會(huì)書。這時(shí)看書就不那么困了。
十二點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)去食堂吃飯。
吃完飯，不能立即回去睡覺。在工區(qū)院內(nèi)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看種的菜，栽的花。大約一點(diǎn)左右，回宿舍繼續(xù)睡。這一覺能到三四點(diǎn)，基本上就達(dá)到一個(gè)正常人的睡眠需要了。
三四點(diǎn)一定要起床，不能在床上看手機(jī)。起床，離開房間，到院子里去打打球，跑一會(huì)步，種種菜等等，隨便干點(diǎn)什么都行。此時(shí)的關(guān)鍵點(diǎn)，也是不能觸碰手機(jī)。運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就去看書。
然后吃晚飯。吃完飯，可以看看手機(jī)。然后躺在床上，即使閉目養(yǎng)神也躺一會(huì)，到九點(diǎn)鐘，起床去開班前會(huì)。
時(shí)間雖然零碎，也還真實(shí)可靠。在我的生活習(xí)慣規(guī)律表中，讀書是一個(gè)關(guān)鍵，遠(yuǎn)離手機(jī)是另一個(gè)關(guān)鍵。讀書在臨睡之前，發(fā)揮了催眠的作用，其次是睡醒以后發(fā)揮了消磨時(shí)間，充實(shí)自己的作用。
這兩個(gè)作用，第二個(gè)是合適的。而第一個(gè)，我不敢大聲說，我害怕我的“老師”們聽說我把讀書用在催眠之上，會(huì)跟我拼命。
我的這一套，對(duì)于我是比較實(shí)用的。對(duì)于別人，不知道有沒有用。可能，也不會(huì)有人嘗試我的方法。
為了推廣我的辦法，讓更多人受益，今年車間開職工大會(huì)，我將在會(huì)上提出我的辦法，并且建議寫入管理制度，明確責(zé)任人。哈哈——
唉，為了睡好覺，居然把讀書都“生拉硬扯”進(jìn)來，我這也算是辱沒斯文了，慚愧。
（修改后）