●走跑不分的徒步鍛煉
　　
　　 自己也沒(méi)想到，剛剛八十歲，就老衰得不會(huì)跑步了。就是想連續(xù)大步跑幾十步，也跑不動(dòng)，跑幾步，就要摔跟頭，腿腳發(fā)軟，不聽使喚，真是無(wú)奈……
　　 我的晨練，是走步和跑步？是連我自己也分不清的運(yùn)動(dòng)。走步、跑步、競(jìng)走三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，用恍惚記得的體育老師教學(xué)式的語(yǔ)言說(shuō)：“就是頭平身正眼平視，收頜直頸挺胸收腹夾襠腳向前，是身體放松而不懈的運(yùn)動(dòng)。走步：肩胯為軸大臂帶小臂，大腿帶小腿，前腳掌落地的動(dòng)作。跑步：頭面頸背胯，同角度一線前傾，脊柱做立軸，大臂帶肘的前后擺動(dòng)，雙腳前后跨步的運(yùn)動(dòng)。競(jìng)走：前后以脊柱為立軸，保持不能有瞬息雙腳同時(shí)離開地面，胯為重力、動(dòng)力支點(diǎn)特別是腳趾要用力蹬的全身運(yùn)動(dòng)”。對(duì)了，還有道家的氣功步：要求“勾繃蹬蹲吸納慢行”每步勾前腳尖，繃直后腳腕，立地的承重腿屈膝，蹬直腳跟，鼓腹吸兩步，癟腹吐兩步。
　　 可我的徒步走，是“四不像”的，開始走氣功步，百多步就累得變成慢步“走跑不分”了。說(shuō)是‘跑’吧？沒(méi)有年輕人走得快，說(shuō)是‘走’吧，兩臂擺的像跑；說(shuō)是競(jìng)走吧，沒(méi)有以扭胯為主的疾步；說(shuō)是走氣功步吧，又沒(méi)有屈膝下蹲和腹式呼吸……用老百姓的通俗話講，就是“踮兒步”。我就自己起名為“老頭式踮兒步”吧！反正是手機(jī)能顯示計(jì)步數(shù)目，每天不少于5000步就好，每天堅(jiān)持一個(gè)多小時(shí)“老頭式踮兒步”的戶外鍛煉，呼吸著江邊的新鮮空氣，總比死守在家里看電視強(qiáng)吧？
　　
　　 ●山含笑:讀書亂感
　　
　　 因?yàn)椤逗魢[山莊》和《簡(jiǎn)愛》是英國(guó)女作家勃朗特姐妹分別的兩個(gè)巨作，所以就接連的讀下來(lái)了。
　　 聽書不如看書，因?yàn)槁爼荒苤刈x、不能停下來(lái)思索、不能把作品的思想按自己的意識(shí)提純，寫下所得。可是年歲大了，盡管花鏡放大鏡都用上了，也是把自己的眼睛弄得干澀昏花……
　　 《呼嘯山莊》描寫吉卜賽棄兒希斯克利夫被‘善良’收養(yǎng)，被‘惡毒’欺壓侮辱，自己致富后又對(duì)其后裔進(jìn)行過(guò)度精神報(bào)復(fù)的故事。全篇演繹了魔鬼行為和天使意識(shí)的互換……
　　 《簡(jiǎn)·愛》勃朗特姐妹大姐的作品，講述一位平凡的女孤‘簡(jiǎn)’在各種磨難中不斷追求自由與尊嚴(yán)，堅(jiān)持自我（請(qǐng)注意，‘簡(jiǎn)’堅(jiān)持的是自我人格的尊嚴(yán)和自由），而最終獲得幸福的故事。
　　 這兩本書讀完，總思考不出應(yīng)該給自己提高點(diǎn)什么呢？在勞動(dòng)湖邊的休閑木板路上，兩天徒步晨練四個(gè)小時(shí)的思考，終于理出了一點(diǎn)“人性”高度，可還不知偏謬多少啊。
　　 人是世界上唯一能區(qū)分善惡的生物，也是唯一能用語(yǔ)言和文字記錄善惡的生物；更是唯一能將善惡兼容一體的生物。
　　 魔鬼的邪惡在天使的肉體中，被天使靈魂的信念管束著；
　　 天使的善愛在魔鬼的靈魂里，被魔鬼肉體的欲望禁錮著。
　　 我在《四大名著中的真與假》一文的結(jié)束語(yǔ)中說(shuō)過(guò)：【如來(lái)告訴我們：人都有兩個(gè)心，一個(gè)是“邪魔之心”，一個(gè)是“善正之心”，善惡何心當(dāng)政，在于基本生活條件、在于群體意識(shí)環(huán)境！在于個(gè)人追求信仰、在于個(gè)人意志修行！】