清晨，是一天的“黃金時(shí)段”。這個(gè)時(shí)候，最適合走出戶外，到空氣清新的地方進(jìn)行體育鍛煉，它可以讓人精神抖擻、神清氣爽。能讓人煩惱消失，凈化心靈。
　　 俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨。清晨早起，一定要出去走走！與草木對(duì)話，與自然共情，與日月同歡。在土地上留下堅(jiān)定的足跡，在運(yùn)動(dòng)中啟迪，在運(yùn)動(dòng)中升華。探尋人生的意蘊(yùn)，提煉生命的精華，一步一步成為更好的自己。
　　 老祖宗告訴我們：早睡早起身體好。早睡，才能儲(chǔ)備好精力，給早起打下良好的基礎(chǔ)。早睡，讓我們擁有充沛的精力和清晰的大腦。早睡，是恢復(fù)精力，儲(chǔ)備能量的最佳方式。拜倫曾說(shuō)過(guò)：“早睡早起使人健康、富有、聰明。”早睡，意味著我們能有足夠的時(shí)間來(lái)休息和恢復(fù)，這樣我們才能擁有足夠的活力來(lái)面對(duì)第二天。就像奧巴馬所說(shuō)：“早睡是我保持高效工作和清晰思考的秘訣。”早睡能讓我們擁有更好的精神狀態(tài)和工作效率，為我們的人生增添無(wú)盡的智慧。
　　 早起的人們迎接著清晨的祝福。清晨，呼吸著新鮮空氣，迎面的風(fēng)捎來(lái)了問(wèn)候的氣息，清晨的風(fēng)，驅(qū)逐煩躁的心情，清晨的露珠，譜寫快樂(lè)的音符。早起開心運(yùn)動(dòng)，快樂(lè)生活，充分釋放能量，每一個(gè)清晨，伴著陽(yáng)光上路，清新的空氣純凈著靈魂，滿天的云霞變幻著色彩。漫步田間，神清氣爽，獨(dú)享著運(yùn)動(dòng)之樂(lè)。
　　 運(yùn)動(dòng)能夠減少我們生病的機(jī)會(huì)，而且能讓我們不僅體魄強(qiáng)健，還會(huì)磨練意志，提高多巴胺和內(nèi)啡肽，獲得更高層次的精神富足。多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體固然重要。但是很多時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)提高的更是我們的精、氣、神。運(yùn)動(dòng)讓我們更加自信、更加努力、更有毅力、更有韌性、更有抗壓能力。運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生，可以治愈百病，也可以治愈一切不良情緒，還可以激發(fā)創(chuàng)造力，打開人生的新局面。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提升壓力閾值。讓我們有更強(qiáng)的力量、毅力和勇氣去面對(duì)人生的風(fēng)風(fēng)雨雨。
　　 運(yùn)動(dòng)的真諦，不在于五花八門，跟隨潮流，而在于因人制宜，持之以恒。運(yùn)動(dòng)可以激活免疫細(xì)胞，重塑免疫系統(tǒng)。還能防止機(jī)體退化和衰老，讓自己保持生命的活力。晨起運(yùn)動(dòng)跟隨大自然的節(jié)奏，合理安排作息，必然事半功倍。但是必須堅(jiān)持，持之以恒——能堅(jiān)持別人不能堅(jiān)持的，才能擁有別人無(wú)法擁有的。
　　 經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人——體內(nèi)的生態(tài)系統(tǒng)就像一汪清泉，沁人心脾，陽(yáng)氣充沛，元?dú)鉂M滿，活力四射。久坐不動(dòng)的人——體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水，身體虛弱，精神萎靡，搖搖欲墜，毫無(wú)生機(jī)。在大自然面前，任何小聰明都是雕蟲小技，無(wú)濟(jì)于事。堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，重構(gòu)身體的生態(tài)系統(tǒng)，會(huì)讓人身心愉悅，生活自信，疾病不侵，始終健康快樂(lè)。踏實(shí)本分，循規(guī)蹈矩，持之以恒，才是王道。
　　 古人說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹?！绷鲃?dòng)的河水不會(huì)腐爛，轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)生蟲。而一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，身體不容易被病毒和細(xì)菌侵蝕。
　　 運(yùn)動(dòng)可以排除身體里的濁氣，凈化身心，重建機(jī)體的免疫系統(tǒng)，提升對(duì)各種疾病的抵抗力。那些運(yùn)動(dòng)的人，體質(zhì)強(qiáng)健，身材健美，活力四射，就像一道流動(dòng)的風(fēng)景。
　　 運(yùn)動(dòng)是性價(jià)比最高的自我投資，是最好的養(yǎng)生，也是身弱之人最好的治愈。法國(guó)醫(yī)學(xué)家蒂素說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。”身體是我們生命的載體，只有擁有健康的身體，才能更好地享受生活、追求夢(mèng)想。
　　 健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的煉獄。人類最好的醫(yī)生：空氣、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是保持健康、塑造身體的必備方式。擁有了健康，一切皆有可能。失去健康，生無(wú)可戀，一生痛苦。西方有句諺語(yǔ)：“健全的精神寓于健全的身體，才是完美的結(jié)合?！边\(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)健了體魄，點(diǎn)燃荷爾蒙，激發(fā)內(nèi)啡肽，快樂(lè)源源不斷，青春卷土重來(lái)。也有助于舒緩壓力，提升情緒。正如羅斯福所言：“有一種投資收益無(wú)法計(jì)算，那就是對(duì)健康的投入?！笔灞救A說(shuō)：“健康的乞丐比生病的國(guó)王更快樂(lè)，更成功?！?br />　　 運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們長(zhǎng)壽，更能讓我們?cè)谏畹拿恳豢潭汲錆M活力和愉悅。它的最大魅力在于讓我們每天都能感受到身心的愉悅和活力四溢。通過(guò)鍛煉，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的身體變得越來(lái)越健康，心血管系統(tǒng)得到增強(qiáng)，血糖水平保持穩(wěn)定，身體的耐力和力量都得到顯著提升。這些健康益處不僅可以讓我們更好地應(yīng)對(duì)日常生活的挑戰(zhàn)，還能讓我們更有信心地迎接未來(lái)的種種可能。
　　 年齡對(duì)于人來(lái)說(shuō)，只是一個(gè)生命的刻度，一個(gè)印證了歲月足跡的符號(hào)。心若年輕，何懼歲月？人們常說(shuō)，年齡除了帶給我們皺紋和白發(fā)，更多的是帶給我們成長(zhǎng)和智慧。我們不再青春魯莽，說(shuō)話做事懂得了三思而后行，不再感情用事，學(xué)會(huì)了分析和判斷，不再迷茫無(wú)知，明確了人生方向。
　　 人生最重要的事情是什么？許多人會(huì)回答：金錢！當(dāng)然，金錢的確不可或缺。然而，對(duì)于每個(gè)人而言，比金錢更加寶貴的是健康。身體是一座寶貴的富礦，它承載著生命也決定著生活質(zhì)量。特別是對(duì)于中老年人而言：擁有健康的身體才是晚年的最大財(cái)富，而獲得財(cái)富的源泉就是早睡早起鍛煉身體！
　　
　　 （寫于2023年10月26日）